Chaturanga Kurzprogramm

Chaturanga Basics

**Du machst Chaturanga Dandasana in fast jeder Yogastunde. Zeit, dass du wirklich verstehst, was dabei passiert.**

Chaturanga Dandasana ist eine der häufigsten Haltungen im Yoga überhaupt. Sie taucht in den Sonnengrüßen und im Vinyasa auf. Oft ist in der Yogastunde nicht die Zeit, um eine so gängige Haltung im Detail zu erklären.

Also, wenn du dich beim Absenken unsicher fühlst oder das Gefühl hast, die Haltung nie wirklich unter Kontrolle zu haben, dann ist dieses Kurzprogramm für dich. In dem Programm lernst du alles rund um Chaturanga Dandasana und warum es sich vielleicht schwieriger anfühlt, als es sollte.

Was dich erwartet

Chaturanga Basics nimmt dich Schritt für Schritt durch alles, was für ein stabiles und kontrolliertes Chaturanga Dandasana wichtig ist. Kurze Einheiten, zum Teil zum Mitmachen und zum Teil zum Lernen, um das neue Wissen dann in der nächsten Yogastunde anzuwenden.

Intro – Was Chaturanga Dandasana ist, wofür sie da ist, und was in diesem Programm auf dich wartet.

Kraftaufbau – Die Übungen, die deinen Körper wirklich auf Chaturanga Dandasana vorbereiten.

Ausrichtung und Fehler – Die Ausführung im Detail und die drei häufigsten Fehler, die fast jedem passieren.

Modifikationen mit Hilfsmitteln – Drei Wege, gezielt an der Ausrichtung zu arbeiten.

Chaturanga im Vinyasa – Fünf Level, mit denen du Chaturanga Dandasana Schritt für Schritt in deinen Flow einbaust, bis hin zum Zehenrollen.

Bonus – Übungen, um das Zehenrollen gezielt zu lernen.

Für wen ist das?

Für dich, wenn Chaturanga Dandasana in deiner Praxis schon vorkommt oder du dich zum ersten Mal an die Haltung herantasten möchtest, egal ob im Kurs oder zu Hause, und du endlich verstehen willst, was dabei wirklich mit deinem Körper passiert. Ob du gerade erst dabei bist, Kraft aufzubauen, oder ob du gezielt an der sauberen Ausrichtung arbeitest, dieses Programm holt dich dort ab, wo du gerade stehst.

Kurz, fokussiert, und ganz in deinem Tempo

Die Einheiten sind kurz gehalten, du kannst sie einzeln durchgehen oder dir gezielt die rausgreifen, die du gerade brauchst. Kein langer Kurs, den du mühsam durcharbeiten musst, sondern ein praktisches Werkzeug, mit dem du dir Stück für Stück die Haltung erarbeitest.

60 Tage Zugang für 30 €

Genug Zeit, um in Ruhe durch alle Einheiten zu gehen und die Übungen mehrfach zu wiederholen.

Programm starten

Häufige Fragen

Ich bin Anfängerin, ist das was für mich?
Ja. Das Programm beginnt genau da, wo Kraftaufbau anfängt, und arbeitet sich langsam vor.

Brauche ich Hilfsmittel?
Für eine Einheit sind Blöcke, ein Gurt und ein Bolster hilfreich. Für alles andere brauchst du nur deine Matte.

Wie lange dauert das Programm?
Insgesamt kompakt gehalten, mit einer Gesamtlänge von rund 43 Minuten.

Wie lange habe ich Zugang?
60 Tage ab dem Kauf